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ソーイング本にも載っていない 学校でも教わらない”コツ”を知って
「10年かけてもできなかったのが出来た！」
あなたのハンドメイドを 既製服レベルにしませんか？
マチ針を使わず既製服のように縫う ソーイングサロン「RANPI」の 曽根かおりです。
自己肯定感を上げる方法を探していませんか。本やネットで調べては試してみる。でも、なかなか続かない。そんな経験をされた方は多いかもしれません。
実は、自己肯定感は努力で無理に上げるものではないのです。大人が心から夢中になれる時間を持つこと。その中で少しずつ育っていくものではないでしょうか。
今日は、自己肯定感を上げる方法として「好きなことに没頭する時間」の大切さをお伝えしたいと思います。
自己肯定感を上げる方法がわからなくなる理由
毎日を忙しく過ごしていると、ふと立ち止まることがあります。「なんだか満たされない」「このままでいいのかな」。そんなモヤモヤとした気持ちを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。自己肯定感を上げる方法を知りたいと思うとき、その背景には日々の暮らしの中で見失いがちな「自分らしさ」があるのかもしれません。
頑張っているのに満たされない大人の毎日
仕事も家事も人間関係も、やるべきことはたくさんあります。毎日、本当によく頑張っている。それなのに、どこか心が空っぽな感じがすることはありませんか。
周りから見れば十分にできているのに、自分では認められない。そんなときこそ、自己肯定感を上げる方法を意識したくなります。でも、頑張ることと満たされることは、実は別のものなのです。
大人になると「楽しむ」という感覚から遠ざかりがちです。いつの間にか、やらなければならないことばかりになっていきます。
正解探しが自己肯定感を下げてしまう理由
自己肯定感を上げる方法を探すとき、つい「正解」を求めてしまいます。こうすればいい、ああすればいい。情報はたくさんあふれています。
でも、正解を探せば探すほど、自分を追い詰めてしまうこともあります。「これができていない」「あれもできていない」。そう感じてしまうからです。
本当は、正解なんてないのかもしれません。あなたにはあなたのペースがあります。それを忘れてしまうと、自己肯定感はどんどん下がってしまうのです。
できていることを見落としやすい思考のクセ
人は不思議なもので、できていないことばかりに目が向きます。今日できたこと、昨日より良くなったこと。そういう小さな変化は見過ごしがちです。
自己肯定感を上げる方法として大切なのは、この思考のクセに気づくこと。できていないことを数えるより、できたことを一つでも見つける。それだけで、心は少し軽くなります。
完璧を目指さなくていい。そう思えたとき、自分を認める第一歩が始まるのではないでしょうか。
自己肯定感を上げる方法は結果より過程にある
自己肯定感を上げる方法というと、何か大きな成果を出すことだと思われがちです。でも、本当に大切なのは結果ではありません。日々の小さな積み重ねの中にこそ、自分を認める力は育っていくものです。
小さな「できた」が自己肯定感を育てる
「今日はここまでできた」「昨日よりちょっと進んだ」。そんな小さな「できた」の積み重ねが、自己肯定感を少しずつ育ててくれます。
大きな目標を達成することだけが自信になるわけではありません。むしろ、小さな一歩一歩を大切にできる人ほど、穏やかな自己肯定感を持っているように感じます。
今日できたことを、ぜひ一つ思い出してみてください。それが自己肯定感を上げる方法の始まりです。
うまくやるより続けられることの価値
完璧にできることより、続けられることの方がずっと価値があります。うまくいかない日があっても、また取り組める。それ自体がすばらしいことなのです。
自己肯定感を上げる方法として、「続ける」という視点はとても大切です。結果が出なくても、続けている自分を認めてあげる。その姿勢が、静かな自信につながっていきます。
趣味でも学びでも、長く続けられることには理由があります。それはきっと、心のどこかで「好き」と感じているからではないでしょうか。
昨日の自分と比べるという視点
誰かと比べてしまうと、自己肯定感は下がりやすくなります。SNSを見れば、素敵な人がたくさん。つい自分と比べて落ち込んでしまうこともあるでしょう。
でも、比べる相手は他人ではなく、昨日の自分でいいのです。昨日より少しでも成長できていたら、それで十分。自己肯定感を上げる方法として、この視点はとても役に立ちます。
小さな変化を見つけて、自分をほめてあげる。その習慣が、心を健やかに保つ秘訣かもしれません。
自己肯定感を上げる方法として夢中になれる時間が必要な理由
忙しい日々の中で、自分だけの時間を持つことは難しく感じられます。でも、自己肯定感を上げる方法として、心から夢中になれる時間はとても大切です。その時間があるからこそ、また明日も頑張れるのかもしれません。
手を動かすことで心が静かになる
ものを作る、何かに没頭する。手を動かしている時間は、不思議と心が落ち着きます。日常の悩みや心配事から離れて、目の前のことだけに集中できる。
そんな時間が、自己肯定感を上げる方法として効果的なのです。考えすぎてしまう頭を休ませて、手を動かす。それだけで、心は自然と静かになっていきます。
何かに集中しているとき、人は余計なことを考えません。その心地よさを知っている人は、きっと自分との付き合い方が上手なのではないでしょうか。
一人に戻れる時間が自己肯定感を守る
家族のため、仕事のため、周りのため。大人は常に誰かのために動いています。それ自体は素敵なことですが、自分を見失いやすくもなります。
自己肯定感を上げる方法として、一人に戻れる時間は欠かせません。誰のためでもない、自分だけの時間。それが心のバランスを保ってくれるのです。
趣味の時間は、まさにそういう時間ではないでしょうか。好きなことに向き合う静かなひとときが、また自分を取り戻させてくれます。
上達を実感できる趣味が自信につながる
続けていくうちに、少しずつ上手になっていく。その実感が、静かな自信を育ててくれます。自己肯定感を上げる方法として、上達を感じられる趣味を持つことはとても効果的です。
昨日できなかったことが、今日はできるようになった。その喜びは、何物にも代えがたいものがあります。
大人になってから新しいことを学ぶのは、少し勇気がいるかもしれません。でも、だからこそ得られる喜びも大きいのです。
自己肯定感を上げる方法は人との関わりでも育つ
一人で黙々と取り組む時間も大切ですが、同じ興味を持つ人とのつながりもまた、自己肯定感を育ててくれます。大人になってから出会う仲間との関係は、今までとは違う心地よさがあるものです。
同じ興味を持つ大人同士の心地よさ
大人になってから趣味で出会う仲間は、特別な存在です。「好き」という気持ちと「もっと上手くなりたい」という向上心を共有できる。そんな関係は、なかなか得られるものではありません。
自己肯定感を上げる方法として、こうした仲間の存在はとても心強いものです。同じことで悩み、同じことで喜び合える。その共感が、自分を肯定する力になります。
初めて会うのに、どこか懐かしい。同じ趣味を持つ者同士には、そんな不思議なつながりがあるのです。
比べなくていい環境が自己肯定感を支える
競争ではなく、それぞれのペースで進んでいける。そんな環境が自己肯定感を上げる方法として理想的です。誰かと競う必要がなければ、自分の成長だけに目を向けられます。
上手な人を見て落ち込むのではなく、「私もああなりたい」と思える。それは、比べなくていい安心感があるからこそ生まれる気持ちではないでしょうか。
お互いを認め合える場所。それが、大人の学びには必要なのかもしれません。
安心して失敗できる場所の大切さ
失敗を恐れると、何も始められなくなります。でも、安心して失敗できる場所があれば、挑戦する勇気が湧いてきます。
自己肯定感を上げる方法として、こうした環境はとても大切です。失敗しても笑われない、責められない。そういう場所があるから、人は成長できるのです。
大人になると、失敗が怖くなりがちです。だからこそ、安心できる場所を見つけることが、自分を認める力を育てることにつながるのではないでしょうか。
まとめ｜自己肯定感を上げる方法は日常の中にある
自己肯定感を上げる方法は、特別なことをすることではありません。日常の中に、そのヒントは隠れています。
無理に自分を変えようとしなくていい。努力で自己肯定感を上げようとしなくていい。ただ、好きなことに夢中になる時間を持つ。それだけで、心は自然と整っていくのではないでしょうか。
手を動かして、何かを作り上げていく。その過程で感じる小さな「できた」の積み重ね。それが、静かな自信となって自分を支えてくれます。
生きていくのに必要ではないこと。趣味や好きなことは、そう言われることもあります。でも、私はそうは思いません。生きていくのに必要ではないことこそ、人生を豊かにしてくれる。そう感じています。
好きなことを続けること。夢中になれる時間を持つこと。それ自体が、自己肯定感を上げる方法なのかもしれません。
今日から、少しだけ自分のための時間を作ってみませんか。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
